恵和整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-29 16:06:00.0
- 【首のストレッチ、やっても大丈夫？】
- 「肩こりがひどくなって、首まで痛くなってきた…」そんな経験はありませんか？
ストレッチをしようと思っても、「首はどうやればいいの？」「やっても大丈夫？」と迷ってしまう方も多いでしょう。
結論から言うと、首のストレッチは行ってもOK！ ただし、過度に曲げたり強く倒しすぎると、かえって負担がかかりケガの原因になることも。
そこで、安全に行える タオルを使ったストレートネックのストレッチ をご紹介します！
首を上に向けようと力を込めるのですが、この時タオルで引っ張る事によって首の動きを伴わずに首の後ろ側の筋肉を使う事が出来ます。5秒かけて力を強くしていき、同じ時間力を入れ続けるようにします。この動作を3セットを目安に行ってみてください。
この時のコツとしては疲労を感じ無い程度で行うとgood!
また、応用編で首を横に倒そうとするのを手やタオルで押さえる事で首の横側の筋肉に対してもアプローチする事ができます。
あくまで一つのやり方ですのでこのストレッチを行っても首や肩の気になる箇所が改善しない場合はその他の箇所が悪い場合が考えられます。
このセルフケアを行っても変化を感じ無い、というお悩みにも当院ではお応えいたします!!!
ご来店お待ちしております
スタッフ
山中 和輝ヤマナカ カズキ
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