〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 門前仲町店【ピケピラティス】
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- 東西線・都営大江戸線/門前仲町駅3番出口から徒歩3分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 門前仲町店(pique pilates)のブログ
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投稿日：2025-10-28 14:25:10.0
- 背中のこわばりをゆるめる簡単ピラティス
- デスクワークやスマホ時間が長くなると、気づかないうちに背中がガチガチに(>_<)
肩甲骨のまわりが固まると、呼吸も浅くなり、疲れが抜けにくくなります。
そんな時におすすめなのが、「キャット＆カウ」のワーク。
《How to》
四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせ、胸を開きます。
吐きながら背中を丸めて、おへそをのぞき込むように。
《Point》
背骨一つひとつを動かすイメージで、呼吸と連動させてゆっくり繰り返しましょう。
動くたびに背中のこわばりがほぐれ、自然と呼吸が深くなっていくのを感じられるはずです。
無理に伸ばそうとせず、気持ちよさを優先して。
たった数分でも、背中が軽くなり、心までスッと整います。
日々のリセット習慣として、ぜひ取り入れてみてください(^^)
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
投稿者
pique スタッフ
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