朝の顔のむくみの原因と解消法：2025年5月14日｜フロージム(FLOW GYM)のブログ

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投稿日：2025-05-14 10:41:20.0

朝の顔のむくみの原因と解消法: 寝起きの顔がパンパンにむくんでいると、気分がすっきりしないものですよね。
顔や体に余分な水分が溜まることで、むくみが発生しますが、
実はちょっとした工夫で解消できます。

1. 朝のむくみ原因とは

●寝ている間の水分停滞。
睡眠中に横になることで、重力の影響を受けにくくなり、顔に水分が溜まりやすくなります。

●塩分の摂取
前日の食事で塩分やアルコールを摂りすぎると、
体が水分を保持しようとするため、むくみの原因になります。

●睡眠不足やストレス
睡眠不足やストレスが溜まると、体内のホルモンバランスが乱れ、
むくみを引き起こすことがあります。

2. 浮腫解消ポイント3つ

●朝の顔マッサージでリンパを流す
リンパの流れを促すことで、顔のむくみを解消できます。
顔全体を優しく押しながら、下から上に向かってマッサージします。
顔の中央から外側に向かって指を滑らせていきましょう。

●朝一番に温かいお茶を飲む
朝起きてすぐに温かいお茶を飲むと、体が温まり、血行が良くなります。
特に、利尿作用のある緑茶や白湯はむくみ解消におすすめです。

●食事の見直し
加工食品やインスタント食品は塩分が多いので、むくみを引き起こしやすくなります。

3. むくみ予防のための生活習慣

●こまめに水分を摂る
むくみの予防にはこまめに水分を摂取することが大切です。

●定期的な運動を取り入れる
運動をすると血行が促進され、リンパの流れも良くなります。
特にウォーキングやストレッチなど、軽めの動きを習慣にするのが効果的です。

また、むくみ改善には筋肉の血流を良くするトレーニングがオススメです。
ぜひ一度当院のトレーニングを受けてみませんか？
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