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関内整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-16 17:51:25.0
- なぜ浮腫むの…？？
こんにちは！ 関内整体院です！
最近はやっと冬が終わり暖かい陽気の日が増えてきましたね！
ようやく寒さから解放されてきましたが、そんな中で最近体の浮腫みが気になっている方もいるのではないでしょうか？「浮腫み」には以下の要因があります。
・血流やリンパの滞り
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・塩分過多
・ストレス過多
・妊娠・出産(ホルモンの変動) 等々…
上に挙げたのは日常生活の中で特に起こり得る一例です。
これらが積み重なると体内循環(血液、リンパ)が滞り(老廃物が溜まり)、流れを阻害していきます。
そもそも血液とリンパが体内を１周するのにかかる時間は、
血液：４０～６０秒
リンパ：１２～２４時間 (1分間に２４cmしか進まない) と、かかります。
しかし、長時間同じ姿勢が続いたり運動不足等に陥ってしまうとその活動力は低下しますし、リンパはただでさえ進みが遅いのにこれ以上遅くなると…
マズいですよね。ですが！！！！！
そんな時こそ適度な運動等で代謝を上げ『汗をかく』＋ストレッチをする習慣をつけていく事が大事です！！
もし運動が嫌であればこれからの時期、温泉やサウナが気持ちいい時期になるのでそこで体内の老廃物を汗と共に流すようにする手もあります！
特に大事なのは「血流」！ その流れを助けるのが心臓と『ふくらはぎ』です！
なぜふくらはぎ？と思った方、ふくらはぎとは別名『第二の心臓』と言われています。
心臓は皆さんご存じの通りドクンドクンと、ポンプの様な動作をして全身に血液を送り出しますよね！
ふくらはぎはこれと同じく足先まで巡った血液を「筋ポンプ作用」と言われる筋伸縮活動で血液を心臓に押し戻してくれます。
(この作用がないと重力のせいで血液は自力で心臓に戻ることは難しい…)ふくらはぎ周りの筋肉の状態を良くしていければ浮腫みともおさらばの生活を送るのも難しくありません！
【 血流を良くして代謝を上げ、浮腫みを抑えていく 】
浮腫み対策に意識していきましょう！！
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投稿者
スタッフ
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