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関内整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 14:08:55.0
- 妊娠中の尿もれでお悩みの方へ
- 妊娠中に「くしゃみをした時に少し尿が漏れる」「笑うと出てしまう」といった経験をする方は少なくありません。
これは、赤ちゃんを支えるために骨盤周りの筋肉や靭帯がゆるみ、骨盤底筋がうまく働きにくくなるために起こる自然な変化です。恥ずかしいことではなく、体が赤ちゃんを守ろうとしている証拠なのです。
整体的に大切なのは、まず「骨盤底筋の感覚を取り戻すこと」。
強く締めるのではなく、呼吸に合わせてやさしく働かせてあげるのがポイントです。
鼻から息を吸いながらお腹をふくらませ、口からゆっくり吐きながらおしっこを我慢するように下腹部を軽く引き締めてみましょう。
これを5～10回ほど、無理のない範囲で続けてみてください。
また、姿勢の崩れも尿もれの原因になります。
お腹が前に出ると骨盤が前傾し、下方向への圧力が増えてしまいます。
立つときは頭のてっぺんから糸でつられているようなイメージで、背中を反らせすぎず、みぞおちを少し引き上げる意識を持ちましょう。
さらに、骨盤周りを冷やさないことも大切です。
冷えは筋肉の働きを弱め、尿もれを悪化させることがあります。
腹巻きやレッグウォーマーで下半身を温め、ぬるめのお湯での半身浴や軽いウォーキングもおすすめです。
整体では、骨盤や仙骨のバランスを整えることで、骨盤底筋が自然に働きやすい状態を作っていきます。
妊娠中でも無理のないソフトな施術を行うことで、出産に向けた身体づくりにもつながります。
また当院で販売しているトコちゃんベルトはゆるんだ骨盤をしっかり安定させ尿もれを防ぐ効果が期待できます。
尿もれは一時的なものです。焦らず、身体の声を大切にしていきましょう。
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スタッフ
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