パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 17:36:26.0
- 睡眠の質がダイエットに大きく影響する！
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【睡眠の質がダイエットに大きく影響する！】について紹介していきます！
ダイエットと聞くと「食事制限」や「運動」を思い浮かべる方が多いと思いますが、
実は 睡眠の質と量 もダイエット成功には欠かせない要素なんです！！
睡眠をおろそかにすると、どれだけ食事を工夫しても運動を頑張っても、
思うように成果が出ないという現象に陥ります。。。
その理由の一つは「ホルモンバランス」
質の高い睡眠は、食欲を抑えるホルモン「レプチン」を分泌し、
逆に食欲を増進させる「グレリン」を抑えてくれます。
しかし、寝不足や夜中に何度も起きてしまう浅い眠りが続くと、
このバランスが崩れ、つい余計に食べ過ぎたりします。
また、睡眠不足はストレスホルモン「コルチゾール」を増やし、脂肪を溜め込みやすい体質にしてしまいます。
悪循環！
特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるのは、多くの方が感じている現象ではないでしょうか。
さらに、睡眠が浅いと成長ホルモンの分泌も減り、筋肉の修復や代謝アップが妨げられます！
これでは、運動効果も半減してしまいます。。。
「途中で目が覚めて寝つきが悪い」「いつも睡眠時間が短い」と感じている方は要注意！
睡眠環境を整え、深くぐっすり眠ることが、実はダイエットの土台になります！
つまり、ダイエットを成功させるには、食事・運動に加えて 良質な睡眠の三本柱が重要であり、
夜更かしやスマホの見すぎを控え、リラックスして眠れる習慣をつけることから始めましょーう♪
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