パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 10:30:31.0
- 【筋活！】
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【筋活！】について紹介していきます！
年齢を重ねると「骨が弱くなる」「筋肉が落ちる」といった体の変化が気になってきますよね。
これを防ぐキーワードが「筋活」です！
筋活とは、筋肉を意識的に動かし、健康と体力をキープするための習慣のことを指し、
実は骨と筋肉は切っても切れない関係にあります。
まず骨密度を維持するためには、食事と運動が大切！
特にカルシウムやビタミンDを含む食材（小魚、きのこ類など）を取り入れること。
そして骨は『負荷』がかかることで強くなるため、歩く・階段を使う・軽いジャンプ運動など、
日常の中で骨に刺激を与えることがポイント！
一方、筋肉は何もしないと年齢とともに減っていきます。
特に下半身の筋肉は全身の代謝や姿勢維持に大きく関わっているため、
スクワットやランジといったシンプルなトレーニングが効果的です。
無理のない範囲で週2～3回取り入れると、筋肉量を落とさずにキープできます！
筋肉を維持することは「骨を守る」ことにもつながります。
筋肉が骨を支えてくれるからです！さらに筋肉があることで、
基礎代謝が高まり太りにくい体へ近づき、健康も美容も【筋活】がベースになると言えます！
けして難しいことをする必要はありません。
今日からできるのは、毎日のウォーキング、階段を選ぶ習慣、そして自宅でできるちょっとした筋トレ。
これだけでも未来の体は大きく変わります！
「筋活」で、強くしなやかな体を育てていきましょう♪
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