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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 16:50:14.0
- 肩こりと呼吸の深い関係
- 呼吸が変わると肩はもっと軽くなる
肩こりがつらい時、つい肩周りを揉んだりストレッチしたくなりますが、
実は “呼吸の浅さ” が肩こりの大きな原因 になっていることをご存じですか？
1 呼吸が浅いと肩がこる理由
呼吸が浅い人は
肩をすくめて息を吸う
胸の上だけで呼吸する
肋骨が動かない
というクセが出やすく、
肩や首の筋肉が過剰に働いてしまう＝肩こりが続く 状態になります。
さらに肋骨がしっかり動かないと、肩甲骨周りまで固まりやすく、
「揉んでもすぐ元に戻る肩こり」につながります。
2 ピラティスで呼吸が変わると肩が軽くなる理由
ピラティスでは、
胸郭（肋骨まわり）をしっかり動かす呼吸 を練習します。
これにより
肩や首の筋肉に頼らなくなる
横隔膜が働き、深い呼吸ができる
肩甲骨と背中がスムーズに動く
と、肩に入っていた“無意識の力み”が自然と抜けていきます。
「呼吸だけで肩が軽い！」と驚かれる方も多いポイントです。
4 肩こりを根本から変えるなら“呼吸”が鍵
肩だけを揉むより、
呼吸・肋骨・肩甲骨の動きを整えるほうが、肩こり改善は早く進みます。
「肩がいつも重い」「すぐ元に戻る」という方は、
呼吸の見直しがとても効果的です。
当サロンでは、姿勢と呼吸を丁寧にチェックし、
日常でも続けられる改善方法をご提案しています。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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