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ダイヤ からだラボ(DAIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 13:22:36.0
- 肩が痛くて挙がらない、、意外と○○が原因かも！？
- 肩が痛くて「頭を洗うのがつらい。。」、「洗濯物が干せない。。」など、経験のある方はいらっしゃるでしょうか？
肩をもんでみたり、マッサージガンを当ててみたりしている方も多いと思います。
もしいろいろ試してみてしっくりこない方はこの方法を試してみてください！
◆肩痛は肩の○○が原因？
肩の痛み、特に腕が上がらない痛みに対しては肩の後ろ側（背中側）の硬さが原因になっている可能性があります！
肩の後ろ側には三角筋や僧帽筋、上腕三頭筋腱といった、組織が密集しています。
なぜその部分が硬くなるのかというと、腕や肩を動かす際に先ほど挙げた筋肉が過剰に働き、結果としてその密集部分の緊張が高くなってしまうのです！
◆硬さをほぐすストレッチ１．肩甲骨の外側、脇の上部に柔らかいボールが当たるように置きます。
※このとき、テニスボールのようなボールを代用すると、人の身体には固すぎて逆に緊張が高まる恐れがあるため、必ず柔らかいボールを使うようにしましょう！
２．そのままボールをコロコロ転がすようにして、肩の後ろ側をほぐしていきます。
３．ほぐれたと感じたら、痛みない範囲で腕を挙げてみましょう。
１～３を数回繰り返します。
◆再発防止のために！
肩痛の方は、肩や腕を動かす際に僧帽筋や三角筋、上腕三頭筋が過剰に活動している恐れがあります。
それを予防するには、適切に筋肉が活動できるような身体の使い方を学んでいく必要があるのです。
ダイヤからだラボでは、ピラティスを通じて自分の身体の使い方を学ぶことのできる環境をご用意してあります。
ぜひ一緒に、身体の使い方を学んでいきましょう！
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吉田 能雅ヨシダ タカマサ
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