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- 栃木県鹿沼市貝島町５００５－５ アニメートヴィラＡ １０３号室
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整体院ヒカリノキュウジツ 鹿沼店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 13:44:08.0
- ダイエットの停滞期について
- ダイエットを続けていると、ある時期から体重がなかなか変わらなくなることがあります。
いわゆる「停滞期」です。
この時期は努力が報われていないように感じやすく、やめてしまうきっかけにもなりやすい部分です。
しかし、停滞期は体が変化に慣れるための「調整期間」と考えることができます。
体は急な変化を嫌います。
食事量や活動量が変わると、まず体は「今の状態を保とう」と働くため、体重が減りにくい時期が生まれます。
ここで焦って食事をさらに減らしたり、運動を急に増やしたりすると、かえって疲労やストレスが溜まり、継続が難しくなってしまうことがあります。
停滞期こそ「栄養の取り方」を見直すタイミングです。
特に意識したいのは、たんぱく質・ビタミンB群・鉄分などです。
これらは体を動かすエネルギーの循環や、筋肉の回復に関わっているため、不足していると体がだるくなったり、代謝がうまく働きにくくなります。
「食べる量を減らす」だけではなく「必要な栄養をしっかり入れる」ことが大切です。
例えば、
・鶏肉や魚、卵をいつもの食事に少し増やす
・白米だけでなく雑穀や野菜を取り入れる
・間食をお菓子からナッツや果物に変える
といった小さな工夫でも、体は少しずつ動きやすくなります。
停滞期は「止まっている」時ではなく「次に進む準備期間」です。
焦らず、体に必要な栄養を整えながら続けることで、再び変化は現れてきます。
無理なく、できることから積み重ねていきましょう。
―――――――
【整体院 ヒカリノキュウジツ 鹿沼店】
◆電話：090-9840-5005
◇住所：栃木県鹿沼市貝島町5005 アニメート・ヴィラA 103号
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