ビューティーサロンヴィヴィ
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ヴィヴィ(ViVi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 09:05:40.0
- 痩せ型の糖代謝異常が増えています！
ストレス・不規則な生活・朝食抜き・低栄養・無理なダイエット…こうした生活スタイルが積もり積もって、身体が静かに悲鳴を上げはじめます。
糖尿病って、本当は“血液の病気”じゃなくて、「糖を使う力」＝代謝のトラブルなんですよね。だから、太っているかどうかよりも、以下のような内容のほうが、実はずっと影響します。
・生活リズムが崩れていないか
・食事バランスがごちゃごちゃになってないか
・ストレスでホルモンが乱れていないか
■「筋肉不足タイプ」が実はかなり多い
筋肉は“糖を受け取る倉庫”みたいなもの。
とくに女性は筋肉量が少ないので、糖が血液中をうろうろしやすい。
痩せた女性の中には、体重は軽いけど、筋肉が少なく脂肪は意外と多い“隠れ肥満”も少なくありません。
■ダイエットによる“ホルモンの乱れ”
極端な食事制限で、インスリン（血糖を下げるホルモン）の働きがガタガタになることも。
食事を抜く→次の食事で血糖値が急上昇→すい臓が疲れる
…この繰り返しは、若くても案外ダメージが大きい。
■ストレスと睡眠不足が、地味に血糖値を壊す
ストレスホルモン（コルチゾール）は血糖を上げる作用があります。
「残業続きでコンビニ飯」「寝不足」「週末は寝だめ」
……こんな生活を続けるほど、徐々に血糖のコントロールが効かなくなるんです。
▼こんなサインは“隠れ糖尿病”の可能性あり
食後だけやたら眠くなる
ときどき強い倦怠感
朝起きても疲れが残っている
イライラしやすい
甘いものが無性に欲しくなる
一見「ただの疲れ」に見えるんですが、血糖が乱れてる人によくあります。
血糖は“生活”に最も反応しやすい指標だから、ちょっと暮らし方を変えるだけで改善もしやすいんです。
今日からできる、小さな対策はこれだけ
食事を抜かない（朝食は特に大事）
タンパク質を意識的に増やす
無理なダイエットをやめる
週2～3回でいいので軽い筋トレ
7時間前後は寝る
ストレスの逃げ道をつくる
年1回の健康診断で“HbA1c”を必ずチェック
「痩せてる＝健康」ではなく、「代謝が整っている＝健康」へ。
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高田 タカダ
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