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ヴィヴィ(ViVi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 10:34:57.0
- 背中の贅肉、気になりませんか？
40代になって気になる背中の贅肉。実はその原因は姿勢の悪化にあります。肩甲骨まわりの筋肉が硬くなることで猫背になり、背中が丸まって肉が目立つように。でも、肩甲骨を正しく動かせば、眠っていた筋肉が目覚め、姿勢が整い、背中のラインの改善が期待できます。
40代になって気になり始める背中の贅肉。その原因は単なる加齢や体重増加だけではありません。実は、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、可動域が狭くなることで、背中全体の血流が低下していることが大きな要因なのです。
デスクワークやスマートフォンの使用で前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開いたまま固まり、本来使われるべき菱形筋や僧帽筋中部などの背中の筋肉が休眠状態になります。この「使われない筋肉」は萎縮し、その部位に脂肪が蓄積しやすくなり、たるんだ背中を作り出しているのです。
さらに、肩甲骨が正しく動かないことで猫背になり、背中が丸まって余計に肉が目立つという悪循環に陥ります。逆に言えば、肩甲骨を正しく動かすことで、眠っていた筋肉が目覚め、姿勢が整い、背中のラインの改善が期待できるということです。
■肩甲骨リセットで背中美人を目指す方向性
背中の肉を落とすには、まず肩甲骨の可動域を取り戻し、正しい位置に戻すことが最優先です。ハードな筋トレや厳しい食事制限を始める前に、肩甲骨まわりの筋肉を目覚めさせることで、姿勢が根本から改善されます。
特に重要なのは、肩甲骨を「寄せる」「下げる」「回す」という三つの動きを取り戻すこと。この動きができるようになると、肩が後ろに引かれ、胸が開き、背筋が自然と伸びた美しい姿勢が手に入ります。
また、肩甲骨が動くことで背中全体の血流が改善され、老廃物の排出も促進されるため、背中のむくみやたるみの改善にもつながります。つまり、肩甲骨を動かすことは、姿勢改善を通じた背中痩せへの効果的なアプローチであり、同時に肩こりや首の痛みといった不調も改善できる一石二鳥！
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投稿者
スタッフ 一同
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