別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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ガジュマル整体 別府六本松のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 08:58:19.0
- 肩こりが無くなる？立甲とは？
- 肩甲骨の硬さを取るセルフケア「立甲」～四つん這い編～
肩甲骨周りが硬いと感じる方におすすめの簡単セルフケア 四つん這いで行う立甲は肩甲骨を動かしやすく肩や背中のコリをスッキリさせる効果があります
【やり方】
1 四つん這いの姿勢を作る
手は肩幅膝は腰幅に開き手のひらをしっかり床につけます
2 肩甲骨を寄せる
胸を軽く下げながら肩甲骨を背骨に寄せる意識で
3 肩甲骨を押し出す
肩甲骨を背骨から離すように押し出し背中を軽く丸めます
4 肩甲骨を立てる意識
浮かせるように3～5秒キープ 慣れてきたらゆっくり繰り返しましょう
ポイントは呼吸を止めずにリラックスしながら行うこと 動作は丁寧に1日3セットを目安に続けてみてください
肩甲骨が動くようになると肩や首の負担が軽くなり姿勢改善にもつながります 自宅でできる簡単ケアぜひ試してみてくださいね
整体/全身整体/ストレッチ/骨盤矯正/姿勢矯正/産後骨盤矯正/猫背/巻き肩/反り腰/O脚/X脚/マッサージ/もみほぐし/肩こり/腰痛/頭痛/冷え/むくみ/自律神経/ストレス改善/マタニティ整体/福岡市/中央区/別府/六本松
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