別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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ガジュマル整体 別府六本松のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 07:57:13.0
- 筋膜とは？
- 筋膜とは全身の筋肉を包む薄い膜のことです
この筋膜は体を一つにつなぐネットワークのような役割を果たし姿勢の維持や動きのスムーズさに深く関わっています
しかしストレスや運動不足姿勢の乱れなどによって筋膜は固くなったり癒着したりしやすくそれが肩こり腰痛など体の不調の原因になることもあります
そこでおすすめなのが筋膜のセルフケアです！
1 フォームローラーで全身をほぐす
太ももや背中など張りやすい部分をコロコロ転がしてほぐしましょう
痛気持ちいい程度の圧がポイントです！
2 ゆっくりストレッチで柔軟性アップ
猫の伸びのポーズなどで伸ばすことで筋膜の硬さを改善できます！
3 水分補給も忘れずに
筋膜は水分を多く含む組織なのでしっかり水を飲むことが大切です！
筋膜が健康だと体も心も軽やかに動けます！
忙しい毎日の中でもセルフケアでリフレッシュしてみませんか！
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