ニュアンス ニシシンジュク ピラティス アンド パーソナルトレーニングジム
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- 東京都新宿区西新宿４丁目１８－２ フィル・パーク西新宿４Ｆ
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ニュアンス 西新宿(NewAns)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-06-25 10:00:11.0
- 肋骨締め｜新宿/ピラティス/ダイエット/肩こり｜
- “お腹の力を抜いて”呼吸をすると肋骨閉じる
↓
肋骨の下部を閉めるには
・みぞおちの力を抜く
・息を吐く
この２つが必須！
↓
正座の姿勢で肘を床につけると背骨が丸まりやすくなるので、その姿勢のまま呼吸をしてみましょう。
↓
また、肘で床を押すと肩甲骨が広がり背骨がさらに伸びるので、押す意識も忘れずに！
ポイントは
・鼻から息を吸い、背中を広げる
・口から息を吐き、お腹の下部の感覚を拾う
・お腹と太ももの間にボールひとつ分の空間を作る
腹筋を追い込むのではなく、背骨と肋骨をコントロールしてくびれを作りましょう。
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居心地の良いプライベート空間をご用意して
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
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