UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 11:33:10.0
- 食べる？食べない？
- こんにちは、リョーマです。
今日は、季節の話題でもある「三角チョコパイ」が発売されたタイミングに合わせて、ダイエット中に“どうしても食べたいもの”がある時の向き合い方についてお話しします。
結論から言うと、私は食べます！そして、その分しっかり動きます。
もちろん、これは一つの考え方にすぎません。我慢できるならそれも素晴らしい選択です。ですが、我慢の反動で暴食につながったり、一度食べたことで食欲のコントロールが効かなくなるタイプの方は、あえて避けた方が良い場合もあります。反対に、切り替えがうまくできる方なら、上手に取り入れてもOKだと思います。
ちなみに、三角チョコパイのカロリーは約324kcal。ざっくりランニング30分ほどで消費できる量です。
「食べるなら、その分動く」──この意識を持つことがとても大切です。食べたカロリーを運動で相殺できるかどうかを目安に考えると、罪悪感も減りますよ。
やってはいけないのは、食べた罪悪感から「朝食を抜く」「一食抜く」といった極端な調整。これは血糖値を大きく乱し、結果的に脂肪をため込みやすくなります。
ダイエットの基本は、食べる・動く・休むのバランス。食事を抜くのではなく、“どう取り入れるか”を考えることが、ストレスを減らし、長く続けられる秘訣です。
自分の性格や生活リズムに合ったやり方を見つけて、無理のないダイエットを心がけましょう。
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