UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 09:50:28.0
- 股関節の基本の“き”
- こんにちは、丸の内駅すぐの「ストレッチ整体＆パーソナルトレーニングUPdate名古屋栄店」リョーマです。
今回は股関節についてお話しします。
股関節は骨盤のくぼみに大腿骨の骨頭がはまり込む“球関節”で、全身の中でも特に動きの自由度が高い関節です。
同じように可動域が広い関節として「肩関節」もありますが、こちらはまた別の機会に。
股関節には多くの筋肉が関わっており、腹部・腰・お尻・太ももの前後・内ももなど、体幹から脚にかけてあらゆる筋が連携しています。
そのため、大きな力を生み出す動きから繊細なコントロールまで、多様な動作が可能になります。
ただし、これだけ筋肉が多いと「働きづらくなる筋肉」も出てきます。
特にサボりやすいのが“内転筋群”。ここがうまく使えないと、内もものたるみやO脚などの原因になることもあります。
体が硬いと感じるときは、内転筋だけでなく、お尻やもも裏の筋肉も関係しているケースがほとんど。
実際、この3エリアだけでも20種類以上の筋肉が関わっているため、1つのストレッチでは不十分なんです。
大切なのは「股関節は複雑で、いろんな筋肉が連動している」ということ。
だからこそ、1つの運動やストレッチだけでなく、いろいろな方向・角度・種類の動きをバランスよく取り入れることがポイントです。
例えば内転筋を緩めたいなら、内ももだけでなく中臀筋や大臀筋のケアもおすすめ。
さらに内転筋にも恥骨筋・長内転筋・薄筋などがあり、それぞれストレッチ方法も異なります。
少し体の仕組みを理解するだけで、自分の体をより良く変えていけます。
このブログやお店で、楽しく学びながら“一生使える身体知識”を一緒に身につけていきましょう！
#ストレッチ #整体 #もみほぐし #ストレッチ整体 #ストレッチ丸の内
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