UP date ストレッチコンディショニング&パーソナルトレーニング名古屋栄店
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アップデート 名古屋栄店(UP date)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 08:49:55.0
- 超回復について
- こんにちは！
丸の内駅すぐのストレッチコンディショニング＆パーソナルトレーニング
UPdate名古屋栄店のリョーマです。
今回は「超回復」についてお話しします！
前回は“オーバーワーク”をテーマにお伝えしましたが、
実はその反対とも言えるのがこの「超回復」です。
筋トレを行うと、筋肉の細胞は一時的にダメージを受けます。
ですが、そのあとしっかりと栄養を摂り、休養を取ることで、
身体は「同じ負荷に耐えられるようにしよう」と反応し、
筋肉を以前より強く・大きく作り直します。
つまり、“トレーニング → 破壊 → 回復 → 成長”
このサイクルこそが超回復の原理です！
イメージとしては、
「この重さに負けない身体を作らなきゃ！」と
筋肉が自らアップデートしていくような感覚です。
ここで重要なのが、栄養と休養のバランス。
材料（栄養）が足りなければ筋肉は修復できませんし、
修復の途中で再び負荷をかけてしまうと、
回復が追いつかず“オーバーワーク”に陥ることも。
トレーニングの基本は、
運動 × 栄養 × 休養の三本柱。
どれか一つでも欠けると、成果は出にくくなります。
しっかり休んで、食べて、また動く。
このリズムを意識して、理想の身体をつくっていきましょう！
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