ウェルネスヨウガ アールイーハリキュウインセイコツイン
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ウェルネス アールイー鍼灸院・整骨院 用賀(WELLNESS RE:鍼灸院・整骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-26 12:50:38.0
- 寒くなる前にしておきたい！ぎっくり腰の予防ポイント
- こんにちは、ウエルネス用賀整骨院です！
朝晩が冷え込む季節になってきましたね。
この時期になると、ぎっくり腰で来院される方がぐっと増えます。
実は「寒くなる前」の今こそ、予防のチャンスなんです！
なぜ寒くなるとぎっくり腰が増えるの？
寒くなると体が冷えて筋肉が縮こまりやすくなります。
その状態で急に体を動かすと、筋肉や関節に大きな負担がかかり、
「ピキッ」と痛めてしまうのが、いわゆるぎっくり腰です。
特に以下のような方は要注意！
朝、体がこわばる
デスクワークで長時間同じ姿勢
運動不足が続いている
冷えやすい、代謝が落ちている
---
・今からできるぎっくり腰予防法
1. 朝の“伸ばす”習慣をつける
起きた直後に軽く背伸びをしたり、腰を左右にゆっくりひねるだけでもOK！
血流を促して筋肉を温めましょう。
2. 長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすこと。
特に座り仕事の方は、骨盤を立てる姿勢を意識すると◎です。
3. 体を冷やさない
腰やお腹を冷やさないように、カイロや腹巻きも効果的。
冷えは筋肉の緊張を強め、痛みを誘発します。
4. 定期的なケアで筋肉を柔らかく
日常での疲労やゆがみを放っておくと、
ちょっとした動きでぎっくり腰を起こす原因になります。
整骨院での骨盤・筋肉のバランス調整がおすすめです。
---
・当院でのぎっくり腰予防ケア
ウエルネス用賀整骨院では、
骨盤のゆがみチェック
腰・お尻・太ももの筋肉の柔軟性改善
再発予防ストレッチ指導
などを行い、ぎっくり腰になりにくい体づくりをサポートしています。
「なんとなく腰が重い」「冷えると腰が痛い」
そんな段階で早めにケアするのが一番の予防です！
---
・まとめ
寒くなる前に筋肉をほぐす
冷え対策をして血流を保つ
定期的に体のメンテナンスを
痛みが出てからでは動くのもつらいもの…。
冬本番前に、腰のコンディションを整えておきましょう！
#ウエルネス用賀整骨院 #用賀整骨院 #ぎっくり腰予防 #腰痛改善 #姿勢改善 #冷え対策 #世田谷整骨院 #用賀健康習慣
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