からだ想い整体院めぐりのブログ
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投稿日：2025-10-28 10:24:01.0
- 呼吸が浅い人の共通点とは？
- 博多駅から徒歩8分
からだ想い整体院めぐりの鈴木です。
「呼吸が浅い」とは、息の量が少ないのではなく、体のどこかがうまく“機能していない”サインです。
息が通らない場所があることで、肩こり・疲労・胃の不調・眠りの浅さなどが起こりやすくなります。
１）疲れやすい・集中できない
浅い呼吸では酸素を吸えていても細胞まで届きません。
速い呼吸で二酸化炭素が減ると、赤血球が酸素を手放しにくくなります（ボーア効果）。
吸っているのに酸素が使えず、筋肉や脳のエネルギーが不足して「疲れやすい」「ぼーっとする」などの感覚が出てきます。
２）肩こり・首こり
横隔膜が動かないと首や肩の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋など）が代わりに働きます。
息を吸うたびに肩が上がる人は、本来の呼吸筋が休めていない状態。
このままでは、マッサージをしてもすぐ戻ってしまいます。
３）お腹の不調
呼吸による横隔膜の上下運動は、胃腸の動きを助けます。
呼吸が浅いと内臓が動かず、便秘や胃もたれ、食後のだるさが起きやすくなります。
お腹を動かすのは筋トレではなく“呼吸”です。
４）反り腰・腰の張り
呼吸が浅いと腹圧がうまく保てず、息を吸うたびにお腹の圧が前に逃げて腰が反ります。
横隔膜がしっかり動けば圧が前後左右に均等に広がり、体幹が安定。腰の緊張も自然と抜けます。
５）睡眠の質が悪い
浅い呼吸は交感神経を刺激し、体が休まりません。
寝ても疲れが取れない人は、寝る前に「5-5-5呼吸法（吸う5秒・吐く5秒・止める5秒）」を3セット。
呼吸のリズムを整えるだけで睡眠の質は変わります。
呼吸は、筋肉・神経・内臓・姿勢・心をつなぐ“ハブ”のような存在です。
痛みのある部分だけでなく「呼吸の状態」に目を向けることで、これまで見えていなかった原因が見えてきます。
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