カワグチソウゼンシンキュウイン
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川口そうぜん鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 07:28:51.0
- 冷えによる呼吸の浅さと鍼灸
冬になると「息が浅い」「深呼吸しにくい」「胸がこわばる感じがする」といった呼吸の不調を訴える方が増えます。これは気温の低下によって体が防御反応を起こすためで、無意識に胸の筋肉や肩周りが緊張し、呼吸が浅くなりやすいのです。特に寒い屋外から暖房の効いた室内へ移動したとき、胸の筋肉が急激に収縮して息苦しさを感じることがあります。また、冷たい空気を吸い込むことで気道が反射的に収縮し、酸素が取り込みにくい状態になることもあります。
さらに冬は自律神経が乱れやすく、交感神経が優位になりがちです。交感神経が高まると、呼吸は浅く速くなり、胸式呼吸の割合が増えます。これが続くと、酸素交換が十分に行われず、疲れやすさ、めまい、頭の重さ、不安感などにつながっていきます。呼吸が浅くなるほど筋肉の緊張は強まるため、悪循環が起こりやすいのが冬の特徴です。
鍼灸は、この悪循環を断ち切るのに非常に相性のよい治療法です。鍼刺激は胸郭まわりの筋緊張をゆるめ、肋骨の動きをスムーズにすることで深い呼吸を可能にします。特に胸の前側や脇の筋肉が緩むと、肺に空気が入りやすくなり、「息がしやすい」「胸の圧迫感がとれた」と感じる方が多くいます。また、首や肩の筋肉が緩むことで、呼吸を補助する筋群が正しく働き、胸式呼吸から腹式寄りの呼吸へ自然に切り替わりやすくなります。
同時に鍼灸は、自律神経のバランスを整える作用に優れています。副交感神経が優位になることで呼吸がゆっくりと深まり、心拍数も落ち着きます。これにより、冬特有の息苦しさや胸の違和感が改善し、精神的にもリラックスしやすくなります。
東洋医学では、冬の呼吸不全を「体の中心の温める力が弱くなることで気が巡らなくなる状態」と捉えます。気が停滞すると、胸の詰まり感や浅い呼吸が生じやすくなります。治療では、内関・中府・天突・気海などを用い、胸の流れを整えながら体の中心を温めることで、呼吸が自然に深まる体へ整えていきます。
まとめると、冬の呼吸の浅さは「冷えによる筋緊張 × 気道の反応 × 自律神経の乱れ」が複合して起こるものです。鍼灸はこれらすべてにアプローチし、冬でも深く心地よい呼吸を取り戻す助けになります。
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施術者
吉田 奈未ヨシダ ナミ
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