本庄なまい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 11:33:34.0
- 「歩くと膝が痛い…その原因と改善方法」
- こんにちは。
本庄なまい接骨院です。
「最近、歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」そんなお悩みはありませんか？
膝の痛みは年齢のせいだけではなく、生活習慣や体の使い方にも関係しています。
膝痛の主な原因
筋力の低下
太ももやお尻の筋肉が弱くなると、膝に負担が集中します。
姿勢や体の歪み
骨盤や足首のバランスが崩れると、膝関節に無理がかかります。
関節のすり減り（変形性膝関節症など）
長年の使い方や加齢で軟骨がすり減ることがあります。
使いすぎ
スポーツや仕事での繰り返し動作も原因になります。
ご自宅でできる簡単ケア
椅子に座って、片足を前に伸ばす運動（太もも強化）
太ももの前や後ろをゆっくり伸ばすストレッチ
膝を冷やしすぎず、温めて血流を良くする
正しい姿勢を意識して歩く
「無理なく・続けられる」ことがポイントです。
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