本庄なまい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 12:51:33.0
- 夜中に足がつる方へ！
- こんにちは！
本庄なまい接骨院です。
今日は足がつる方に対して原因と対処法をお伝えします。
筋肉疲労
長時間の立ち仕事・運動・歩きすぎなどで筋肉が疲れると、筋肉が興奮して収縮しやすくなります。特に「ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）」に多いです。
水分・ミネラル不足
汗をかくと「ナトリウム」「カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」などの電解質が失われます。
電解質のバランスが崩れると、筋肉の興奮を抑える神経伝達が乱れ、つりやすくなります。
冷え
冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなってつりやすくなります。
冬場や、冷房の効いた室内、就寝中に起こりやすいです。
血行不良・むくみ
長時間の同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）で、血流が滞ると発生しやすくなります。
神経の働きが悪いなどがあります。原因は様々ですが、足が攣るのは筋肉が縮むのでストレッチをしましょう！
#本庄#整骨院#整体#骨盤矯正#深谷#上里#腰痛#マッサージ
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