本庄なまい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 12:59:09.0
- 肩こりの方に必見！肩甲骨体操！
- こんにちは！
本庄なまい接骨院です！
デスクワークやスマホ時間が長くなると
肩甲骨はどんどん背中に張りつき、首・肩の筋肉に余計な負担をかけます。
その結果として肩こりや頭痛はもちろん、呼吸の浅さまで引き起こしてしまうのです◆ セルフケア方法
椅子に座って背筋を伸ばす
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように
前回し・後回しを各10回動きに合わせて、息を吸いながら胸を広げ、
吐きながら肩を落とす
◆ ポイント
動作はゆっくり大きく、肩ではなく
肩甲骨が背中で動いている感覚” を意識
呼吸と合わせることで効果倍増
◆ 効果
首・肩の血流改善、コリの軽減呼吸が深まり、
自律神経が整いやすくなる。
背中の可動性が上がり、姿勢改善にもつながる。
ぜひみなさんも試してみて下さい！
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