本庄なまい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 09:57:42.0
- 腱鞘炎セルフケア
- 本庄なまい接骨院です
腱鞘炎を予防するための
“手首ストレッチ” をご紹介します。
スマホやPC作業、
料理や育児などで酷使されやすいのが
“手首” です。
ここが硬くなると腱鞘炎だけでなく、
肘・肩・首にまで負担が広がります。
セルフケア方法
片腕を前に伸ばし、手のひらを上に向ける反対の手で指先をつかみ、手首をゆっくり反らせる
前腕（手首から肘まで）が 伸びる感覚を味わいながら10秒キープ
手のひらを下に向けて、同じように10秒キープ
両手を左右3セットずつ
◆ ポイント
＊ 痛みが出ない “気持ちいい伸び” で
止める
＊ 肘をしっかり伸ばして行うのがコツ
＊ 呼吸を止めずに、
吐くときにリラックス
＃マッサージ＃本庄＃腱鞘炎＃整体＃整骨院＃腰痛＃肩こり＃インナーマッスルセラピー
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,050 『人気NO.1』骨盤矯正＋インナーマッスルセラピー30分￥13,200→￥6,050
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-23
-
●2025-11-21
-
●2025-11-19
-
●2025-11-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（14）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（2）
もっと見る
本庄なまい接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 『身体のズレが気になる方』骨盤矯正 4400円→2980円
|
|
新 規 |
¥6,050 『人気NO.1』骨盤矯正＋インナーマッスルセラピー30分￥13,200→￥6,050
|
|
新 規 |
¥6,050 『エイジングケアで美肌に！』美容鍼40分 ¥12,100→¥6,050
|
|
新 規 |
¥10,450 『トータルケアに』鍼灸30分＋ボディケア30分＋骨盤矯正 ¥22,000→¥10,450
|
|
新 規 |
¥6,050 『腰痛・肩こり』骨盤矯正＋インナーマッスルセラピー30分 ¥13,200→¥6,050
|
|
新 規 |
¥6,050 『首・肩こりに』骨盤矯正＋インナーマッスルセラピー30分 ¥13,200→¥6,050
|
