整体院もみのき 筑波店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 11:10:00.0
- 「二重あご」を改善しよう！
- ●二重あごは、脂肪の蓄積、加齢によるたるみ、姿勢の悪さ(特にストレートネック)、あごの骨格、むくみ、口呼吸などが主な原因で起こり見た目や顔の印象に大きく影響します
改善には食生活の見直し、表情筋トレーニング、姿勢の改善、セルフケアなどが効果的です
●二重あごの主な原因
・脂肪の蓄積:体重増加や肥満により顎や首の周りに脂肪がたまる
・加齢によるたるみ:皮膚や筋肉が衰え、たるみが目立つようになる
・姿勢の悪さ: 猫背やストレートネック(スマホ首)など悪い姿勢を続けると首周りの筋肉が凝り固まり首のアーチが崩れ首回りの筋肉が使われなくなり老廃物が溜まり、たるみにつながります
・あごの骨格:あごが小さい骨格の場合、皮膚や脂肪があごの下に溜まりやすくなる
・むくみ:塩分の過剰摂取や水分、睡眠不足、リンパの流れの滞りなどが原因でむくみが生じ二重あごにつながる
・口呼吸:口呼吸が習慣化すると顎周りの筋肉が緩みフェイスラインが崩れることがある●二重顎を改善するためのセルフケア
原因に合わせて以下のような対策が有効です
・姿勢の改善:スマホやパソコンの画面を目の高さに調整し、こまめにストレッチをする、整体で姿勢を治す
・舌のトレーニング:
1.舌を上あごにつけることを意識する
2.ベロ回し体操：口を閉じたまま舌を大きく回すことで舌の筋肉を鍛え顎下のたるみを引き締める効果が期待できます
・表情筋トレーニング：「ウー、イー」と口を動かすトレーニングなどで口輪筋や頬筋を鍛えフェイスラインを引き締めます
・リンパマッサージ：顎の下から耳の下、首筋に沿って鎖骨まで老廃物を流すようにマッサージします
・整体で二重あごを改善：整体で顎下から首にかけてリンパを流し顎下の筋肉を刺激して引き締め表情筋を整えることでフェイスラインを引き上げ頭蓋骨調整でアゴ骨の位置を整えることで二重あごを改善させます
・むくみ対策:塩分を控える、カリウムを多く含む食品(アボカド、バナナ、納豆など)を摂る、リンパマッサージを取り入れる●一発改善方法
ユーチューブの動画で「二重あご」の改善法を解説しています参考にしてくださいチャンネル：整体院もみのきチャンネル
動画タイトル： 【顔痩せ】10分つけるだけで即効小顔！輪ゴムカチューシャでリフトアップ！【たったこれだけ効果抜群】
URL: https://www.youtube.com/watch?v=7dreu_-cmus
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投稿者
根本 院長
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