トロ整骨院(toro整骨院)のブログ
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投稿日：2025-07-05 17:33:36.0
- インナーマッスルとアウターマッスルについて
こんにちは(^ ^)
toro整骨院の津波古です。
今日は前回、お伝えしていたようにインナーマッスルとアウターマッスルの違いについてお伝えしていきたいと思います。
まず、人間の筋肉は約650種類存在しています。
その中でもアウターマッスルと呼ばれるのは約1割程度で残りの9割近くはインナーマッスルです。
ではそれぞれの特徴もお伝えしていきたいと思います。
アウターマッスル
役割：物を持つなど、力を使う動作を行う。
鍛え方：ジムなどで行う筋力トレーニングで鍛える事ができる
インナーマッスル
役割：関節の保護や動きのサポート、姿勢の維持、内臓の維持など
鍛え方：ヨガやピラティスなど
また、アウターマッスルとインナーマッスルでは筋力が育つまでの期間でも大きな差があります。
アウターマッスルは目安としてジムで3ヶ月、週2回程度、1回20分程度の運動でも効果
が現れますがインナーマッスルは鍛えるのが非常に難しい為、ヨガで1年～3年、週6回程度、1回1時間ほどかかると言われています。
その理由としてヨガやピラティスの動きの中でアウターマッスルをストレッチする際に２次的な不可がかかってはじめてインナーマッスルのトレーニングとして効果が期待できるので鍛えるのが非常に難しいようです。
ただ、ヨガやピラティスはインナーマッスルを鍛えるという目的以上に心身のリラックス効果や集中力向上、関節の柔軟性の向上など様々な効果が期待できるのですごく良い運動だと思っています。
そんな鍛えるのが難しいインナーマッスルも当院では複合型高周波EMSを使って効果的に鍛えていきます。
500,000Hzの周波数で深部20cm奥の筋肉まで届き、30分間で9,000回の筋運動を行います。
3枚目の写真は90代男性で1回の施術での変化です。
1回でもしっかり筋活動が行われるだけでこれだけの変化が出ます。
インナーマッスルを鍛える事で痩せやすい身体をつくる事もできますので気になる方はぜひ半額キャンペーンのうちにお試しください(^^)
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