まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-11 09:04:06.0
- 首こりの主な原因とは？
- 首こりは、現代社会において多くの人が抱える一般的な不調です。その原因は多岐にわたりますが、主に生活習慣、身体的要因、そして精神的要因の3つに大きく分けられます。
1. 生活習慣によるもの
最も一般的な原因の一つが、長時間同じ姿勢でいることです。デスクワークでのパソコン作業、スマートフォンの使いすぎ、読書などが挙げられます。特に、頭を前に突き出すような姿勢（ストレートネック）は、首や肩に大きな負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こします。また、枕の不適合も首こりの大きな原因となります。高すぎる枕や低すぎる枕は、寝ている間の首のカーブを不自然にし、首の筋肉に負担をかけます。
2. 身体的要因によるもの
首や肩の筋肉そのものの問題に加え、身体全体のバランスも首こりに影響を与えます。
筋肉の疲労と血行不良: 長時間の緊張や運動不足により、首や肩の筋肉が疲労し、血行が悪くなることで老廃物が蓄積し、こりとして感じられます。
姿勢の歪み: 猫背や骨盤の歪みなど、全身の姿勢の悪さは首への負担を増やし、首こりを慢性化させる原因となります。
眼精疲労: パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることによる眼精疲労は、首や肩の筋肉の緊張を引き起こし、首こりにつながることがあります。
冷え: 首周りが冷えることで筋肉が収縮し、血行が悪くなることも首こりを悪化させる要因です。
3. 精神的要因によるもの
意外に思われるかもしれませんが、精神的なストレスも首こりの大きな原因となります。
ストレスと緊張: ストレスを感じると、無意識のうちに首や肩の筋肉が緊張します。この状態が長く続くと、筋肉の血行が悪くなり、こりとして現れます。
自律神経の乱れ: ストレスによる自律神経の乱れは、血管の収縮や血流の悪化を引き起こし、首こりの原因となることがあります。
これらの原因が単独で作用することもあれば、複数組み合わさって首こりを引き起こすことも少なくありません。ご自身の首こりの原因を探り、適切な対策を講じることが大切です。
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