まちのりはびりやさん りはびりせいたいいん
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まちのリハビリ屋さん リハビリ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 09:45:43.0
- 首リンパを整えて頭痛・肩こりを同時に改善
- 「頭が重い」「肩がガチガチ」「首まわりがつらい」──そんな不調に悩む方は多いですよね。実はその原因、筋肉のこりだけでなく、首まわりのリンパの滞りが関係していることがあります。リンパは体の老廃物を運ぶ通り道で、首のまわりにはたくさんのリンパ節が集まっています。ここが詰まると、血流が悪くなり、頭痛や肩こり、顔のむくみなどの不調が出やすくなります。
首リンパを整えるには、「やさしく流すこと」と「姿勢を正すこと」がポイントです。まずは、鎖骨のくぼみに指を軽く当て、深呼吸を3回。次に、耳の下から鎖骨に向かって手のひらでゆっくりなで下ろします。これを左右3回ずつ行うだけで、首周辺のリンパが動き出します。強く押さず、“流す”イメージで行うのがコツです。
デスクワークの多い方は、長時間の前かがみ姿勢で首の筋肉が硬くなり、リンパの流れが悪くなりがちです。1時間に一度は立ち上がって、肩をゆっくり後ろに回すストレッチを取り入れましょう。血流が促進され、頭の重さや肩のこりが軽くなります。
また、入浴後の体が温まったタイミングでリンパケアを行うと、さらに効果的。老廃物が排出されやすくなり、翌朝のスッキリ感が違います。
首リンパを整えることで、頭痛・肩こり・むくみなどの不調を根本から改善しやすくなります。毎日の簡単なセルフケアで、軽やかで巡りの良い体を目指しましょう。
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