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アンビー(Ambee)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 18:07:26.0
- 体調を崩せない毎日に。負担なく続ける免疫サポート
- インフルエンザが流行しやすい季節になりましたね。
予防接種を受けたり、体調が悪くなったら薬を飲んだり…という対策ももちろん大切ですが、
今日はもう少し“ゆるっと”した視点で、日常の中でできる自己防衛力についてお話ししようと思います。
「ワクチン打ったし大丈夫」
「薬さえあればなんとかなる」
そういう感覚も自然ですが、
実は日々の体調管理で“かかりにくい土台を作る”こともすごく大事なんです。
難しいことではなく、ちょっとした習慣の積み重ねで変わってきます。
例えば
◎睡眠をしっかりとる
寝不足は免疫が一番下がりやすいと言われています。
まずは眠れる日だけでも早めに布団に入る、そんなゆるい意識からで OK。
◎体を冷やしすぎない
お腹・首・足首の“三つの首”を温めるだけで、全身の巡りが整いやすくなります。
◎毎日の食事で“温かいもの”を取り入れる
味噌汁、スープ、白湯…何でも大丈夫です。
胃腸が温まると、免疫の働きもサポートしてくれます。
◎深呼吸を増やす
ストレスも免疫に関係するので、1日数回だけでも意識して深く息を吸うとリラックスしやすくなります。
こんな感じで“免疫を上げるぞ！”と気合を入れる必要はありません。
できそうなものを少しだけ日常に取り入れるだけでも、体のコンディションは変わってきます。
インフルエンザが増えてくる季節ですが、無理せず、簡単なことから体調を整えていきましょう(^^)
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