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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-08-17 11:14:58.0
- 腰痛のタイプ別セルフチェック方法
腰痛と一言でいっても、その原因は人によって大きく異なります。原因を正しく把握することで、効果的な対策や予防につながります。今回は自宅でできる簡単なセルフチェック方法をご紹介します。
1. 動かすと痛い腰痛
体を前に曲げると痛い場合は「椎間板性腰痛」が疑われます。座りっぱなしや中腰作業が多い方に多くみられ、椎間板に負担がかかっている可能性があります。逆に体を反らすと痛む場合は「椎間関節性腰痛」が考えられ、立ち仕事や反り腰姿勢が原因になりやすいです。
2. 朝起きたときが特に痛い腰痛
寝起きに腰が固まったように痛み、動いているうちに楽になる場合は「筋膜性腰痛」が多い傾向です。血流が悪くなり、筋肉や筋膜がこわばることが原因です。デスクワークや同じ姿勢が続く方に起こりやすい特徴があります。
3. お尻や脚まで痛みやしびれがある腰痛
腰の痛みだけでなく、太ももやふくらはぎにしびれを伴う場合は「坐骨神経痛」の可能性があります。腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経が圧迫されているケースが多く、放置すると症状が悪化することもあるため注意が必要です。
4. 特にきっかけがないのに繰り返す腰痛
重いものを持ったわけでもないのに、慢性的に腰が重い・痛いと感じる場合は「姿勢や生活習慣」による腰痛が多いです。骨盤の歪みや筋力不足、運動不足が背景にあることが少なくありません。
まとめ
腰痛にはさまざまなタイプがあり、セルフチェックでおおよその原因を推測することが可能です。ただし、痛みが強い場合やしびれを伴う場合は、自己判断せずに専門家に相談することが大切です。早めの対応が、慢性化を防ぐ第一歩となります。
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