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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-08-20 21:25:54.0
- 肩こりはマッサージだけでは治らない？
日本人の多くが悩まされている肩こり。マッサージで一時的に楽になるものの、またすぐに戻ってしまうと感じていませんか？実は、肩こりは「こっている筋肉をほぐす」だけでは根本的な改善にはつながらないことが多いのです。ここでは肩こりの本当の原因と解決のヒントを解説します。
肩こりの主な原因
肩こりの多くは「血流の悪さ」と「姿勢の崩れ」が組み合わさって起こります。長時間のデスクワークやスマホ操作によって、頭が前に出る姿勢や猫背になり、首から肩にかけて常に負担がかかる状態が続きます。その結果、筋肉が硬くなり血流が悪化し、疲労物質がたまって痛みやだるさを感じるのです。
マッサージだけでは不十分な理由
マッサージは血流を改善し、筋肉を一時的にゆるめる効果があります。しかし、姿勢や体の使い方が変わらなければ再び同じ負担がかかり、症状が戻ってしまいます。つまり「原因を取り除くアプローチ」が欠けているため、マッサージだけでは根本改善が難しいのです。
改善のために必要なこと
1. 姿勢の修正
骨盤を立て、背骨の自然なカーブを意識することが大切です。特にデスクワーク時は椅子の座り方を見直すだけで負担が軽減します。
2. 筋力の強化
肩甲骨を支える筋肉（菱形筋や僧帽筋下部）が弱いと、正しい姿勢を維持できません。簡単なエクササイズを取り入れて、支える力をつけることが重要です。
3. 日常でのセルフケア
首や肩を大きく回すストレッチや、深呼吸を取り入れることで血流が促されます。短時間でもこまめに動かす習慣が効果的です。
まとめ
肩こりはマッサージで一時的に和らげることはできますが、根本改善には「姿勢の見直し」と「筋力アップ」が不可欠です。体の使い方を調整することで、再発を防ぎやすくなります。
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