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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-09-11 11:30:00.0
- 腱鞘炎の原因と整体でできること
手首や指を使うと「ズキッ」と痛みが出る腱鞘炎。スマホ操作やパソコン作業、家事・育児で負担がかかりやすく、現代人にとても多い症状です。では腱鞘炎はなぜ起こり、整体ではどのようなサポートができるのでしょうか？
1. 腱鞘炎とは？
腱鞘炎は、腱（筋肉と骨をつなぐ組織）を包む腱鞘が炎症を起こすことで発症します。動かすたびに摩擦が起こり、手首や親指の付け根などに痛みや腫れを伴います。
2. 主な原因
使いすぎ（オーバーユース）
スマホ・PC・楽器演奏などで同じ動作を繰り返すことで発症します。
ホルモンバランスの影響
産後の女性や更年期には腱鞘炎が起こりやすいといわれています。
姿勢や全身のバランス不良
肩や肘の使い方が悪いと、手首に過剰な負担が集中します。
3. 整体でできること
整体では、患部そのものを強く刺激するのではなく、手首や前腕、肩周りの筋肉の緊張を緩めて動きをスムーズにします。また、体のバランスを整えることで「手首だけに負担が集中する状態」を改善しやすくします。
さらに、自宅でできるストレッチや負担を減らす動作の工夫をアドバイスすることで、再発予防につなげられます。
4. セルフケアのポイント
痛みが強いときは無理せず安静に
作業の合間に前腕や指のストレッチを行う
冷却と温熱を使い分けて炎症をコントロール
まとめ
腱鞘炎は「手首だけの問題」ではなく、全身の使い方やバランスも大きく関わっています。整体で体を整えながら、セルフケアを組み合わせることで、回復と予防が期待できます。
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