セイタイイン テモミムウツノミヤテン
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整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
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投稿日：2025-09-12 10:10:14.0
- 水分不足が筋肉に与える影響
- 「喉が渇いた」と感じたときには、すでに体は軽い脱水状態になっています。水分不足は全身に影響しますが、特に筋肉にとっては大きな負担となります。
1. 筋肉の70％は水分でできている
筋肉の約70％は水分で構成されています。水分は筋肉の収縮や柔軟性を保つために欠かせず、不足すると硬くなりやすくなります。
2. 水分不足がもたらす影響
・筋肉の硬直
柔軟性が失われ、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。
・血流の低下
血液の循環が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
・けいれん・つり
水分や電解質が不足すると、筋肉の正常な働きが乱れて痙攣を起こすことがあります。
3. 運動時のリスク
スポーツやトレーニング中は汗で水分が失われ、脱水による筋肉トラブルが起きやすくなります。パフォーマンス低下やケガのリスクにも直結します。
4. 整体でのアプローチ
整体では、筋肉の緊張を和らげ血流を改善することで、水分が全身に行き渡りやすい状態をつくります。さらに、正しい姿勢や体の使い方を整えることで、水分不足による筋肉への負担を軽減できます。
5. 日常でできる水分補給の工夫
・喉が渇く前にこまめに飲む
・常温の水を1日1.5～2L目安で摂取
・運動や入浴で汗をかいた後は電解質も補給
まとめ
水分不足は筋肉を硬くし、疲労やケガのリスクを高めます。整体と合わせて、日常的な水分補給を意識することで、しなやかで動きやすい体を保つことができます。
整体/肩こり/マッサージ/リンパマッサージ/ピラティス/もみほぐし/足つぼ/骨盤矯正/リンパ/肩甲骨/腰痛/足裏/産後/ヘッドマッサージ/学割/学割U24/不眠症/眼精疲労/自律神経
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