セイタイイン テモミムウツノミヤテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 栃木県宇都宮市江曽島本町１５－２１
- 県立がんセンター前から徒歩3分・アピタから徒歩5分
整体院 てもみむ 宇都宮店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-12 11:41:29.0
- 骨盤を整えるヨガポーズ
- 骨盤は上半身と下半身をつなぐ要の部分です。ここが歪むと腰痛や姿勢不良、冷えやむくみなど、全身に影響が出やすくなります。そんな骨盤を整えるのに効果的なのがヨガのポーズです。
1. 骨盤が歪む原因
・長時間の座り姿勢や足を組むクセ
・出産や加齢による筋力低下
・立ち方・歩き方のバランス不良
・これらが続くと骨盤が傾き、体の不調につながります。
2. 骨盤を整えるヨガポーズ3選
・橋のポーズ（セットゥバンダアーサナ）
仰向けに寝て膝を立て、骨盤を持ち上げるポーズ。骨盤底筋とお尻の筋肉を強化します。
・鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）
股関節を大きく開き、骨盤周りの柔軟性を高めます。腰痛予防にも効果的。
・キャット＆カウ（マルジャリアーサナとビティラアーサナ）
四つ這いで背中を丸めたり反らしたりする動き。骨盤と背骨をしなやかにします。
3. 整体とヨガの相乗効果
整体で骨盤や背骨を整えた後にヨガを取り入れると、より効果的に安定した姿勢を維持できます。無理のない範囲で日常に取り入れるのがおすすめです。
まとめ
骨盤を整えることは、腰痛予防や姿勢改善だけでなく、全身の健康につながります。ヨガのポーズを日常に取り入れ、整体と合わせてケアすることで、しなやかで安定した体を手に入れましょう。
整体/肩こり/マッサージ/リンパマッサージ/ピラティス/もみほぐし/足つぼ/骨盤矯正/リンパ/肩甲骨/腰痛/足裏/産後/ヘッドマッサージ/学割/学割U24/不眠症/眼精疲労/自律神経
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,600 【本格全身整体】身体のお悩みを解決!全身整体90分 ¥5600
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-10-30
-
●2025-10-24
-
●2025-10-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
整体院 てもみむ 宇都宮店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【口コミクーポン】ご利用後口コミ投稿で60分7000円→
|
|
新 規 |
¥4,200 【OPEN記念！特別価格】 全身もみほぐしマッサージ60分 ¥4200
|
|
新 規 |
¥5,600 【OPEN記念！特別価格】 全身もみほぐしマッサージ90分 ¥5600
|
|
新 規 |
¥6,900 【OPEN記念！特別価格】 全身もみほぐしマッサージ120分 ¥6900
|
|
新 規 |
¥4,200 【新規オープン記念価格】全身整体60分 ¥7000→
|
|
新 規 |
¥5,600 【本格全身整体】身体のお悩みを解決!全身整体90分 ¥5600
|
