陽だまり整体院のブログ
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投稿日：2025-11-10 09:27:13.0
- 11月は首・肩こりが悪化しやすい？その理由と予防ケア
- 11月に入り、「肩こりが前より辛い…」「首がガチガチで重い」というお声が増えています。
実はこの時期、季節の変わり目による体の負担が大きく、首肩の不調が出やすくなるタイミングなんです。
原因の一つは、寒暖差と日照時間の変化による自律神経の乱れ。
朝晩の気温差が大きくなると、体は無意識のうちに緊張しやすく、筋肉も固まりやすくなります。特に負担が出やすいのが首と肩まわり。
また、秋は日照時間が短くなることで、リラックスしにくく睡眠の質が下がり、疲れが取れにくい状態になりやすいのも特徴です。
さらに、寒くなると肩をすくめたり、身体を丸める姿勢が増えがち。
この“冬の猫背姿勢”が続くことで、首肩の血流が低下し、コリやだるさが強く出やすくなります。
＼ 自宅でできる簡単ケア ／
●ホットタオルで首・肩を温める（3分）
タオルを濡らしレンジで温め、首～肩に3分。血流が良くなり、こりがほぐれやすくなります。寝る前に行うと睡眠の質も◎
●深呼吸でリラックス神経をオンに
鼻からゆっくり吸い、口から細く長く吐く呼吸を3回。緊張が和らぎます。
セルフケアをしてもすぐ戻ってしまう方は、姿勢バランスや筋肉の使い方のクセが原因のことも。
当院では、首肩だけでなく全身のバランスから整え、再発しにくい身体づくりをサポートします。
不調が出やすい季節だからこそ、早めのケアで快適に過ごしましょうね。
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