整体Lien【猫背、肩こり美軸整体】天神院（旧：整体Lien【頭痛肩こり神経筋膜整体】）
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整体リアン 天神院(Lien)のブログ
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投稿日：2025-11-07 19:09:36.0
- 肩甲骨が動かないと肩は凝りやすくなる
- 「肩を回してもゴリゴリ音がする」「背中が硬くて動かない」
そんな方は、肩甲骨がうまく動いていない可能性があります。
肩甲骨は、腕と体幹をつなぐ“土台”のような骨。
本来は1日に数千回も、呼吸や腕の動きに合わせて細かく動いています。
しかし、デスクワークやスマホ姿勢で背中が丸くなると、
肩甲骨が外側に固定され、動きが制限されてしまうんです。
この状態では、肩の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋）が常に引っ張られ、
血流が滞り、慢性的な肩こり・首こりにつながります。
また、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスにも影響を与えることもあります。
改善のポイントは、「肩甲骨を動かす」ではなく「動ける状態に戻す」こと。
背中（菱形筋）や脇の下（前鋸筋）をゆるめることで、
肩甲骨は自然とスムーズに動くようになります。
無理にストレッチをするより、まずは土台を整えるのが大切です。
当院では、肩甲骨の可動性と姿勢の関係を評価し、
筋膜と骨格の両面からアプローチしています。
「肩を上げるだけで重い」「深呼吸しづらい」と感じる方は、
肩甲骨の動きを取り戻すことから始めてみましょう。
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