陽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-22 20:06:09.0
- 夏バテ予防には良質な睡眠！！
- こんばんは。
リラクゼーションサロン陽の渡部です。
以前、熱中症には睡眠も大事とお話ししましたが、この間テレビを見て改めて大事だなと思ったのでお話しします。
皆さんは何時間睡眠ですか？
ショートスリーパーの方やロングスリーパーの方など人それぞれだとは思いますが...
私は、約8時間睡眠です。
もちろん、このようにはいきませんがこれくらいは寝たいなっていう理想です。（笑）
ある調査によると睡眠時間が７時間の人が最も死亡率が低いという結果みたいです。
睡眠時間が短くても長くても注意が必要みたいですね。
ただ人によって最適な睡眠時間は異なるので自分にあった睡眠時間を見つけてください！
１５分～２０分の昼寝は疲労回復やパフォーマンスの向上に効果的らしいので、生活に取り入れたいですね！
下記の事が、睡眠の質を上げるためには大事みたいです。
・少し寝る前に体温を下げる事
・涼しい、暗い部屋で休む事
・深呼吸して、リラックスする事
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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