陽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-28 19:18:12.0
- 歩いたり、走ったりですねの外側がしんどい時は！！
- こんばんは。
リラクゼーションサロン陽です。
今日は、すねの外側がしんどい方へ簡単なケアをお伝えします。
すねのしんどさを感じる人の多くは前脛骨筋という筋肉が原因だと考えられます。
脛骨というすねの骨の外側についています。とても簡単なので、皆さんもやってみてください！
【すねの外側のケア】・椅子に座って片方の足をもう片方の足に乗せます。
・乗せた方の足を手前に引っ張ります。その時、出来るだけ足の指から引っ張ってください。
・もう片方の手で足が手前に来すぎないように押し返します。
時間の目安は約１５秒です。引っ張るほうの足首の角度を変えることで、伸びる場所も変わってくるので、いろいろ試してみてくださいね！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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