ナオル整体 蒲田院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-22 09:50:24.0
- デスクワーク 猫背 正しい姿勢はどこ？
- こんにちは！naoru整体蒲田院の松木です。
今日はよくご質問をいただく「本来の正しい姿勢はどこ？」について、整体師の目線から分かりやすくお伝えします。
まず結論ですが、正しい姿勢＝力を入れずに骨で立てている状態です。よく胸を張ったり、お腹を固める姿勢が“良い姿勢”だと思われがちですが、それは実は逆効果。筋肉が緊張し続けるため疲れやすく、肩こり・腰痛の原因になります。
では、正しい姿勢のポイントをシンプルにお伝えします。
耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線
横から見たときに、この4点が一直線になるのが理想です。
耳が前に出ると首や肩に負担がかかり、骨盤が前後に傾きすぎると腰痛の原因に。
骨盤は“やや前傾”が自然
反り腰ほど前に倒れる必要はありませんが、骨盤は少し前傾が本来の位置です。
座るときに骨盤が後ろに倒れると猫背になるので注意。
お腹や背中に力を入れすぎない
正しい姿勢は“頑張らない姿勢”。
力を抜いても崩れないのは、骨が積み木のように積み上がっているからです。
足は親指・小指・かかとの3点で支える
どれか一つに偏ると体の軸が乱れ、全身の筋肉が無駄に緊張します。
ただし、ここまで読んで「できてるか分からない…」という方も多いはず。
実は長年の癖や筋バランスの乱れにより、正しい姿勢そのものを身体が忘れている人がほとんどです。
当院では姿勢を“形”で整えるだけでなく、
・硬くなっている筋肉の調整
・弱っている筋肉の活性化
・骨盤・背骨のアライメント調整
を行い、本来の姿勢を無理なく保てる身体づくりをサポートします。
「胸を張って頑張る姿勢」ではなく、
「頑張らなくても自然と整う姿勢」を目指すのが本当の姿勢改善です。
自分の姿勢に不安がある方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
あなたにとって一番自然で疲れない姿勢を、一緒に見つけていきましょう！東京都大田区大田蒲田５丁目１８－３ NO1太陽ビル５階
https://www.naorusalon.com/shops/kamata/
TEL 090-6326-4193
JR京浜東北・根岸線『蒲田駅』東口 徒歩3分
京急本線 蒲田駅 徒歩7分
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