LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
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ルシェアプラス(LUSHARE+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 21:25:39.0
- 季節のコリには、ピラティスでリセット！
こんにちは♪yumikoです！
朝晩の気温差が大きくなってきましたね。
この季節になると、「最近、首や肩が重いんです」というお声をよく耳にします。
実はそれ、“季節の変わり目こり”かもしれません！
気温や気圧の変化で自律神経が乱れると、身体が無意識に緊張します。
さらに冷えで肩をすくめたり、姿勢が前かがみになることで呼吸が浅くなり、
首・肩まわりの筋肉がガチガチに固まりやすくなります。
つまり、姿勢と呼吸が“こり”を生む大きな原因なんです。
◎ピラティスで整える「呼吸」と「背骨の動き」
ピラティスでは、胸まわり（胸郭）や背骨をしなやかに動かしながら深い呼吸を引き出していきます。
呼吸が深くなることで、
・肩や首の緊張がゆるむ
・血流が良くなる
・背中の動きがスムーズになる
など、全身が自然とリラックスしていきます
◎おうちでできる簡単ピラティス呼吸
１．背筋を伸ばしてイスに座ります。
２．鼻から吸い、肋骨を前後左右に広げるように意識。お腹は薄く引き締めたまま。
３．口からゆっくり長く吐き、肋骨が閉じる・お腹の奥の筋肉を使う感覚を意識。
3～5回繰り返すだけでも、首や肩の軽さを感じやすくなります
ポイント
・肋骨の動きを意識
・お腹を引き締め体幹を安定
・肩、首の力を抜いてリラックス
朝の目覚めやお風呂上がりにぜひ取り入れてみてください♪
◎季節の変わり目こそ、自分の身体と向き合うチャンス
気づかないうちに頑張りすぎている身体を、ピラティスでやさしく整えてあげましょう！
スタジオでは、首・肩まわりのリリースや呼吸を深めるメニューも取り入れています。
「なんとなく疲れやすいな」「肩が重いな」と感じたときこそ、
ピラティスで身体のバランスをリセットしにいらしてください^ ^
LUSHARE＋では体験レッスンも受付中です。
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