LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
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ビューティー
投稿日：2025-11-03 15:05:27.0
- 冬に出る体の不調をピラティスで解決！！
こんにちは！ayuです！
冬の" なんとなく不調 "→「最近なんとなく体がだるい」「眠りが浅い」「気分が沈みがち」
そんな " 原因のはっきりしない不調 " を感じていませんか？
実はそれ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
今回はこれらを良くするためにピラティスが最適！ということをお伝えしていきます！______________
【 冬に不調が出やすい理由 】
〇 寒暖差と気圧の変化
急な冷え込みや天気の変化で、体温調節を担う自律神経がフル稼働。
その結果、疲れがたまりやすくなります。
〇 日照時間の減少
日光を浴びる時間が減ると、幸せホルモン「セロトニン」が減少。
気分の落ち込みややる気の低下につながります。
〇 体のこわばり・呼吸の浅さ
寒さで体が縮こまると、自然と呼吸も浅くなります。
これがさらに自律神経の乱れを助長するんです。
【 ピラティスで整う3つのポイント 】
1. 呼吸でリラックス神経を活性化
ピラティスの深い胸式呼吸は、自律神経の「副交感神経」を優位に。
ゆっくり呼吸をするだけで、心と体の緊張がほぐれます。
2. 姿勢を整えて " 巡り " を良くする
猫背や肩の丸まりは、呼吸を浅くする原因。
背骨や肩まわりを動かすことで血流が良くなり、冷えやだるさが軽減されます。
3. 体の " 今 " に意識を向ける
ピラティスでは「どこを、どう動かすか」を常に意識。
この“マインドフルな集中”が、心のざわつきを鎮めてくれます。
______________
～ 今日からできる簡単ケア ～
・朝、カーテンを開けて日光を浴びる
・深呼吸を3回してから動き始める
・肩をすくめてストンと下ろすだけでも◎
・夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かる
こうした小さな習慣も、自律神経を整えるサポートになります。
【 まとめ 】
・冬は寒暖差・気圧・日照不足で自律神経が乱れやすい
・ピラティスの呼吸と動きで、心身のバランスをリセット
・" 整う時間 " を持つことで、冬の不調を予防できる
寒い季節こそ、「呼吸を深める時間」を大切に！！
ピラティスで体をゆるめ、心までほっとできる冬を過ごしましょう。
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