かさはら整骨院【肩こり/腰痛/肩甲骨/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/マタニティ/産後】
カサハラセイコツイン カタコリヨウツウケンコウコツセイタイコツバンキョウセイシセイキョウセイサンゴ
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- 東京都大田区大森西３-12-20
- 京急大森町駅徒歩10分 JR蒲田駅から【森50バス】で大森西四丁目下車徒歩２分 肩こり
かさはら整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-17 13:01:28.0
- 肩こりの原因は“脇の下”だった！？
- こんにちは。大田区蒲田・大森のかさはら整骨院、笠原です。
「肩が重い」「背中がガチガチ」と感じると、つい肩や首を揉みたくなりますよね。
でも実は――その肩こり、原因は“脇の下”にあるかもしれません。◯脇の下にある“前鋸筋（ぜんきょきん）”とは？
脇の下から肋骨にかけて存在する筋肉で、肩甲骨を肋骨に引きつけて安定させる働きがあります。
この前鋸筋がサボると、肩甲骨が背中から浮き上がって“猫背姿勢”になり、僧帽筋や首まわりの筋肉が余計に働くことに。
結果、「肩がこる」「肩を回しても軽くならない」状態を引き起こします。
◯ なぜ脇の下が固くなるの？
デスクワークやスマホ姿勢では、常に腕が体の前に出ています。
この姿勢が続くと前鋸筋が引き伸ばされたまま固まり、肩甲骨が動かなくなります。
本来“背中の中で動くはずの肩甲骨”がロックされることで、首や肩の筋肉に負担が集中してしまうのです。
◯ セルフチェック
１ 壁に背中をつけ、両腕をゆっくりバンザイ。
腰が反る・腕が耳につかない人は、前鋸筋の動きが悪いサインです。
簡単ストレッチ＆エクササイズ
タオル前鋸筋ストレッチ
両手でタオルを持ち、頭の上で軽く引っ張る。
脇をしっかり伸ばす意識で10秒×3セット。
肩甲骨スライド
四つ這いになり、肩甲骨を「寄せる→離す」をゆっくり10回。
脇の奥（前鋸筋）が動いている感覚を意識。
◯まとめ
「肩を揉んでも治らない」肩こりは、動かなくなった脇の下（前鋸筋）をほぐして鍛えることがカギ。
前鋸筋が働き始めると、肩甲骨がスムーズに動き、首・肩の負担が自然と減ります。
当院では【関節トレーニング／JTAフラッシュリプロ療法】を用い、前鋸筋を含む12のインナーマッスルを同時に活性化。
マッサージでは届かない“内側の支え”を整え、肩こりを根本から改善します。
「肩を揉んでもスッキリしない」「脇の下が固い気がする」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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柔道整復師
笠原 正男カサハラ マサオ
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