かさはら整骨院【肩こり/腰痛/肩甲骨/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/マタニティ/産後】
カサハラセイコツイン カタコリヨウツウケンコウコツセイタイコツバンキョウセイシセイキョウセイサンゴ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都大田区大森西３-12-20
- 京急大森町駅徒歩10分 JR蒲田駅から【森50バス】で大森西四丁目下車徒歩２分 肩こり
かさはら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 16:41:47.0
- 四十肩・五十肩＝「動かさないと治らない？」
- こんにちは。大田区蒲田・大森のかさはら整骨院、笠原です。
「四十肩・五十肩は動かさないと固まるから、痛くても動かしたほうがいい」
そんな話を聞いたことはありませんか？
実はこの考え方、半分正解で、半分まちがいなんです。
・痛みの時期に“無理に動かす”のは逆効果
四十肩・五十肩には大きく分けて３つの時期があります。
急性期（炎症期）：夜間痛・ズキッとした痛みが強い時期
拘縮期（動かしづらい時期）：炎症は落ち着くが、肩が固くなってくる
回復期：動かしても痛みが少なくなる時期
「動かしたほうがいい」のは回復期。
炎症があるうちに無理をすると、関節内の炎症が長引き、かえって回復が遅れてしまいます。
この時期に必要なのは「安静＋冷却＋睡眠」など、炎症を沈めるケアです。
・ 固まってきたら“正しく”動かす
痛みが落ち着いたら、次に大切なのは「固めない」こと。
ここでポイントになるのが、肩関節だけを動かそうとしないことです。
四十肩・五十肩の方の多くは、肩甲骨や背中の動きがほとんど出ていません。
肩関節だけで動かすと、詰まりや引っかかりが強くなります。
「肘を目の高さまで上げて肩甲骨ごと動かす」
「腕を後ろに引くときは胸を開いて背中を意識する」
といった動かし方をするだけで、動作痛がぐっと減るケースも多いです。
・“動かす前に動く体”をつくる
当院では、関節を動かす前に関節を支えるインナーマッスルを目覚めさせる
【関節トレーニング（JTAフラッシュリプロ療法）】を行っています。
特に重要なのは、肩を安定させる「肩甲下筋」「前鋸筋」「小円筋」など。
これらが働くことで、関節が滑らかに動く環境が整い、“痛みなく動かせる”状態に変わっていきます。まとめ
「四十肩・五十肩＝動かせば治る」ではありません。
痛みが強い時期は休める勇気を、落ち着いてきたら正しい動かし方を。
焦らず順を追ってケアしていくことが、早い回復への近道です。
当院では、あなたの肩の状態に合わせて「動かすタイミング」と「やるべき動き方」を丁寧にお伝えしています。
「動かした方がいいのかわからない」「痛みが長引いている」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,500 【日々の首こり肩こりに！】ベーシック整体コース60分 ¥7,500 → ¥4,500
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
笠原 正男カサハラ マサオ
サロンの最新記事
-
●2025-10-28
-
●2025-10-24
-
●2025-10-21
-
●2025-10-17
-
●2025-10-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（14）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（35）
- 2025年5月分（21）
もっと見る
かさはら整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【先着10名様】首肩こり/腰痛「症状改善」整体 60分 ¥7,500 → ¥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【先着10名様】骨盤矯正「腰痛・症状改善」産後整体 60分 ¥7,500 → ¥3,980
|
|
全 員 |
¥0 どのコースを予約すればいいか分からない方向け【ご予約はこちら】
|
|
新 規 |
¥4,500 【日々の首こり肩こりに！】ベーシック整体コース60分 ¥7,500 → ¥4,500
|
|
全 員 |
¥7,500 何とかしたい、お悩みが深い方【腰痛】根本改善整体コース 60 分 ¥7500
|
|
新 規 |
¥4,500 ストレートネックでの悩み改善コース60分 ¥7,500 → ¥4,500
|
