pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
- エステ
- リラク
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分
トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025-08-23 13:35:05.0
- ピラティスでむくみ解消！すっきり美ボディに
朝起きたら顔がパンパン
夕方になると脚が重たくてつらい
そんなむくみのお悩みを抱えている方、とても多いです。
デスクワークの方や、特に夏場はクーラーでかなり冷えるので、
私も足のむくみと毎日対決しております（笑）
むくみは体内に余分な水分や老廃物がたまってしまうことで起こりますが、
放っておくと疲れやすさ、体型の崩れに繋がります。
ピラティスには、このむくみを解消する効果が期待できます^^
ピラティスは、体幹を強化しながら全身をバランスよく動かすエクササイズ。
ただ筋肉を鍛えるだけではなく、
呼吸と動きによって血液やリンパの流れをスムーズにしていきます。
◎深い呼吸で血行促進
胸式呼吸にのり、横隔膜や肋骨まわりが大きく動きます。
これが体内の循環をサポート、血流やリンパの流れを促してくれます。
◎下半身を使う動きでリンパケア
足を大きく動かすエクササイズや、ストレッチする動きはリンパの流れを活性化させ、
足のむくみに効果的。
◎姿勢改善で根本からケア
猫背や反り腰などの姿勢の悪さは、血流やリンパの滞りの原因になります。
正しい姿勢を整えることは、むくみにくい身体作りに繋がります。
もちろん、むくみを解消するためには生活習慣も重要です！
◎水分をしっかりとる（カフェインやアルコールを控える）
◎塩分を摂りすぎない
◎適度な運動習慣
これらを意識しながらピラティスを取り入れると、さらに効果アップ↑
定期的にピラティスを続けていくと、むくみが改善されるだけでなく、
身体のラインが整い、疲れにくい体質にも変わっていきます。
軽やかな体で、毎日をもっと快適に過ごせるようになりますよ♪
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