pilates studio Thom 【ピラティススタジオ トム】
ピラティススタジオ トム
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- 大阪府大阪市浪速区桜川１丁目2-4Zen702
- JR難波駅から徒歩１分/大阪なんばから徒歩７分
トム(Thom)のブログ
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投稿日：2025-08-29 14:25:13.0
- 更年期障害にもピラティス♪
こんにちは^^
40代後半から50代にかけて、多くの女性が直面している更年期。
クライアントさんからもよく悩みを聞きます。
ホルモンバランスの変化により、さまざまな不調が現れやすくなります。
◎ホットフラッシュ（急な発汗・のぼせ）
◎不眠や気分の落ち込み
◎肩こり・腰痛・頭痛
◎体重の増加、代謝の低下
こうした症状は仕方ないことと思われがちですが、
日常の運動習慣、ピラティスを取り入れて緩和することができます。
◎自律神経を整える
更年期の不調の多くは自律神経の乱れと関係があります。
ピラティスで背骨を動かすことにより、神経系に刺激を与え自律神経を整えます。
◎骨盤底筋・体幹を鍛える
女性ホルモンの低下は筋力の衰えや尿漏れなどにつながりやすいですが、
ピラティスでは骨盤底筋や深層の筋肉を丁寧に鍛えることができます。
◎姿勢改善で痛みを軽減
更年期に増える肩こり・腰痛も、姿勢の崩れが原因のひとつ。
ピラティスで背骨や関節を整えることで、血流が良くなり、
慢性的な痛みの予防になります。
◎心の安定につながる
呼吸に集中し、身体を丁寧に動かすことで「今、この瞬間」に意識が向き、
ストレスや不安が和らぎます。運動後には気持ちもスッキリ！
ピラティスはハードな筋トレではなく、
自分の体調やレベルに合わせて行えるので、更年期世代の方にも安心。
運動が苦手、体力に自信がないという方でも取り入れやすいのが魅力です^^
女性は年齢により転換期がありますが、
心と身体をケアすることで前向きに過ごすことができます♪
身体の土台を整え、自律神経やホルモンバランスにも良い影響を与える運動。
疲れやすい、体が重いなと感じる時こそ、ぜひピラティスを始めてみましょう！！
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