RUN FIT 鍼灸院整骨院・UNiEDGE Pilates Studio
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ランフィット(RUN FIT)のブログ
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投稿日：2025-05-29 16:00:29.0
- あなたの辛い腰痛の原因ってこれだったのかも！？
- 慢性腰痛は、腰の痛みが3ヶ月以上続く状態を指します。日常生活に支障をきたすことが多く、原因はさまざまです。腰痛の多くは筋肉や骨に関係しており、生活習慣や年齢が大きな影響を与えます。
主な原因
1.筋肉や靭帯の過負荷：長時間同じ姿勢で座っていることや、重いものを持ち上げる動作が腰に負担をかけます。
2.椎間板の問題：背骨の間にある椎間板が損傷したり、変形したりすると痛みが生じます。椎間板ヘルニアもその一例です。
3.加齢：年齢とともに骨や椎間板が劣化し、腰痛が生じやすくなります。
4.姿勢の悪さ：猫背や腰を曲げた姿勢などが腰に負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります。
症状
慢性腰痛の症状は、鈍い痛みや重い感じ、長時間同じ姿勢を取ると悪化することが多いです。朝起きたときや、座りっぱなしの後に痛みを感じることもあります。
対策方法
姿勢の改善：正しい姿勢を意識することが重要です。立っているときも座っているときも、背筋を伸ばし、腰に負担をかけないように心がけましょう。
運動とストレッチ：腰回りの筋肉を強化する運動やストレッチを行うことが効果的です。特に腹筋や背筋を鍛えると腰痛予防につながります。
温熱・冷却療法：痛みがひどいときは温かいタオルやカイロで温めたり、炎症があるときは冷やしたりすると痛みが和らぐことがあります。
まとめ
慢性腰痛は生活に大きな影響を与えることがありますが、適切な対策を取ることで改善が可能です。運動や姿勢改善を意識し、痛みが続く場合は専門医に相談することが大切です。
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ご来店お待ちしております
鍼灸師、パーソナルトレーナー
春田 航佑ハルタ コウスケ
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