タブチ神経整体院 東京日本橋院のブログ
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投稿日：2025-09-25 19:10:56.0
- 帯状疱疹にならないために 今日からできること3選
- 帯状疱疹にならないために 今日からできること3選
50歳以上の3人に1人が経験する帯状疱疹
帯状疱疹は、水ぼうそうのウイルスが体内に潜伏し、免疫力が下がったときに再び活動することで発症します
実は、50歳以上の約3人に1人が生涯で経験する といわれている身近な病気です
「自分は大丈夫」と思っていても、睡眠不足やストレス、体調の乱れをきっかけに発症することも少なくありません
そこで今日は、帯状疱疹を予防するために今日から実践できる3つの習慣をご紹介します
1 睡眠とストレスケアを意識する
寝不足や強いストレスは免疫力を大きく低下させ、帯状疱疹のリスクを高めます
まずは 1日7時間前後の睡眠 を目安に、寝る前はスマホを手放して照明を落とし、深呼吸で心身を落ち着ける習慣を取り入れましょう
2 栄養バランスのとれた食事
体は食べたもので回復します
肉や魚、卵や大豆といった良質なたんぱく質、そして彩りのある野菜や果物を組み合わせて、バランスよく食べることが大切です
「主食＋主菜＋副菜」を意識するだけでも免疫力アップにつながります
3 ワクチンを検討する
帯状疱疹は、ワクチンで予防できる唯一の方法がある病気です。
日本でも50歳以上を対象に接種が推奨されています。
「最近疲れやすい」「免疫力が心配」という方は、医師に相談し、自分に合った予防策を選びましょう。
帯状疱疹は誰でも発症する可能性があり、場合によっては長引く痛み（帯状疱疹後神経痛）が残ることもあります。
だからこそ、睡眠・食事・ワクチンの3つを意識することが大切です。
ぜひ今日から取り入れてみてください。
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整体師
大橋 紅美オオハシ クミ
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