痩せたいならお米を食べよう！：2025年9月18日｜ファウンドレガロホテル岡山店(FOUND)のブログ

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投稿日：2025-09-18 13:27:39.0

痩せたいならお米を食べよう！: 痩せたいのにご飯を抜いています。とカウンセリングでよく聞くお悩みです。
ですが実は、お米を食べた方が痩せやすい身体をつくれるんです。

理由は大きく3つ。

１、代謝を落とさないため
炭水化物を抜くと、体は省エネモードになり、消費エネルギーが減ってしまいます。必要な栄養が入ってこないと筋肉も分解され、代謝が下がり、結果的に太りやすい体質になってしまうのです。

２、満足感が得られるため
パンや麺に比べて、お米は腹持ちが良いのが特徴。お米をしっかり食べると　お菓子がやめられない、夜にドカ食いしてしまう　といった悩みが減ります。血糖値の上昇も緩やかなので、食欲のコントロールがしやすくなります。

３、栄養バランスを整えやすいため
主食としてお米を食べると、主菜（タンパク質）や副菜（野菜・海藻など）と組み合わせる習慣がつきやすくなります。自然と栄養バランスが整い、健康的にダイエットを続けられるのです。

では、どのくらい食べたら良いのでしょうか？
目安は女性で1食あたり100g前後（お茶碗軽く1杯）。もちろん活動量によって調整が必要ですが、抜くのではなく適量を食べることがポイントです。

ダイエットは続けられることが一番大切。糖質を極端に制限して一時的に痩せても、リバウンドしてしまっては意味がありません。お米を味方につければ、無理なく健康的に体を変えていけます。

痩せたければお米を食べる！
これが近道であり、長い目で見て一番の王道なのです。