マシンピラティス×パーソナルトレーニング FOUND レガロホテル岡山店
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ファウンド レガロホテル岡山店(FOUND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 11:37:48.0
- リバウンドしないために大切なこと
- せっかく痩せたのに、すぐリバウンドしてしまった…という経験はありませんか？
実は、リバウンドを防ぐ一番のポイントは“習慣”を変えること。今回は、リバウンドしないために大切なことを3つご紹介します！
１ 急激なダイエットはNG！
短期間で体重を落とすと、体が飢餓状態になり、元に戻ろうとします。週に0.5～1kg程度のペースでゆっくり落とすのが理想。体もリズムに慣れやすく、リバウンドしにくくなります♪
2 筋肉を落とさない！
食事だけで痩せると、脂肪より筋肉が落ちてしまい、基礎代謝も低下。結果的に太りやすい体に…。軽い筋トレやストレッチ、ウォーキングを習慣にして、燃焼しやすい体をキープしましょう！
3 続けられる生活を見つける
大事なのは、“ダイエット後”に元の生活に戻さないこと。極端な食事制限や運動では続きません。白米を玄米に変える、夜遅い食事を避ける、水を多く飲むなど、小さな工夫を続けることがポイントです♪
痩せた後も週に1回は体重をチェックして、少し増えたら早めにリセットを。
無理せず、頑張りすぎず、楽しみながら“キレイ”をキープしていきましょう
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トレーナー/ピラティスインストラクター
合田 諒ゴウダ リョウ
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